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如何预防社交恐惧症呢 社交恐惧症应该注意什么呢
2022-12-03

大家在生活中应该都听说过社交恐惧吧,但是你了解社交恐惧吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟如何预防社交恐惧症呢,以及社交恐惧症应该注意什么呢,如果你也想知道我们就一起来学习吧。

如何预防社交恐惧症呢 

一、举止应尽量随和。不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

二、克服害怕心理。社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

三、去掉自卑,增强自信。从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

社交恐惧症应该注意什么呢

1、还有就是适当的放松,这样做能够缓解心理的恐惧感,可以将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时边做有节奏的深呼吸边数数,一般就能很好的缓解心理恐惧。

2、再有就是对于社交恐惧症的朋友,可以利用自己的业务时间,自己组织一次活动,约几个朋友一起去K歌,或者是一起去打球了等等,尽量多的与人接触,为的就是想锻炼自己,在这个过程当中会得到成长。

3、首先一个就是平时多交几个性格非常外向的朋友,与一个非常外向非常活泼的人在一起时,对方的言行会感染你的,这样你就会在不知不觉中得到了成长,原来不敢去做的行为,也会增加你的勇气和胆量。

社交恐惧症需要吃药吗

对于社交恐惧症吃药是什么用的只能通过别的方法治疗:

1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。

4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

5、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

社交恐惧症的表现有什么呢

1、感觉自己真的没办法和别人沟通。

2、无法和兴趣不投的人交谈,但跟合得来的人会讲到停不下来。

3、有能力做到八面玲珑,跟各种各样的人进行交往,也可以表现出自己和蔼可亲的一面,但觉得会很累所以不会去这样做的人。

4、说话时总是不敢应对别人的直视,躲避着他人的眼光。

5、有时候想要开口说法但又突然觉得好麻烦就继续沉默。

6、和不熟悉的人呆在一起显得无所适从,感觉比做高强度的体力劳动还要累。